Muristek
الجلوس لأكثر من 6 ساعات يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر
الجلوس لأكثر من 6 ساعات يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر
يشكل الجلوس لفترات طويلة خطرا على صحتك ، خاصة إذا كنت تجلس لمدة ست إلى ثماني ساعات في اليوم ، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر.
وجدت دراسة دولية موقع صحيووجدت الدراسة ، التي شملت أكثر من 100000 شخص من 21 دولة ، أن وقت الجلوس الأطول مرتبط بزيادة مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأظهر المشاركون الذين جلسوا لمدة ست إلى ثماني ساعات في اليوم زيادة خطر الوفاة المبكرة و أمراض القلب بنسبة 12-13٪ ، بينما ارتفعت الخطورة إلى 20٪ لمن جلسوا أكثر من 8 ساعات في اليوم ، بحسب الدراسة التي نشرت في دورية JAMA Cardiology..
قلل من وقت جلوسك أو تمرن أكثر في أوقات أخرى
نصح سكوت لير ، أستاذ العلوم الصحية في جامعة سيمون فريزر في كندا ، الأشخاص بـ “تقليل مقدار جلوسك” ، مضيفًا ، “إذا كان يجب عليك الجلوس ، فإن القيام بمزيد من التمارين في أوقات أخرى من اليوم سيعوض هذا الخطر ،” علم نقلا عنه قوله. في الدراسة ، كان المشاركون الذين جلسوا أكثر ، ولكنهم كانوا أيضًا الأكثر نشاطًا ، أقل عرضة للوفاة المبكرة وأمراض القلب (حوالي 17 بالمائة) مقارنةً بأولئك الذين جلسوا أكثر وكانوا الأقل نشاطًا (50 بالمائة)..
لاحظ لير أنه إذا كنت جالسًا لأكثر من أربع ساعات في اليوم ، فإن استبدال نصف ساعة من الجلوس بالتمرين يمكن أن يقلل من المخاطر بنسبة 2٪..
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن مزيجًا من الجلوس وقلة النشاط يمثل 8.8٪ من جميع الوفيات ، وهو ما يقرب من مساهمة التدخين (10.6٪)..
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تورم القدمين وعرق النسا
عرق النسا هو شكوى شائعة بين العاملين في المجال ، الذين يقضون ساعات طويلة جالسين أمام الكمبيوتر ، وينتج عن التهاب أو ضغط على العصب الوركي. يمكن أن يظهر الألم على شكل وجع خفيف أو وخز على طول الظهر ومن خلال الساقين إلى أصابع قدميك.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضًا إلى تورم الساقين. يحدث التورم في القدمين ، والذي يسمى أيضًا الوذمة التابعة ، عندما يحبس السائل الزائد في أنسجة الجسم. عندما تجلس مع وضع ساقيك لأسفل لفترة طويلة ، فإن الجاذبية تسحب السائل إلى ساقيك وقدميك ، مما يسبب التورم.
يرتبط قضاء الكثير من الوقت في الجلوس لأكثر من 10 ساعات بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
أظهرت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن زيادة وقت الجلوس يرتبط بارتفاع احتمالية تكلس الشريان التاجي ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بنوبة قلبية..
قراءة الموضوع الجلوس لأكثر من 6 ساعات يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر كما ورد من مصدر الخبر