Muristek
تواجه المحافظات المختلفة في عموم الجمهورية خلال هذه الفترة موجة حارة تسبب التعرق والشعور بالحرارة ، لذلك قد يتجنب البعض مغادرة المنزل ، وقد يضطر البعض الآخر للذهاب إلى العمل أو إنهاء أمور مهمة ، وتجنب الإصابة بحروق الشمس والشعور بها. حار جدا نستعرض في هذا التقرير بعض النصائح التي يجب اتباعها اليوم وخلال فترة ارتفاع الطقس بحسب الموقع “nhsنصائح للحماية من أشعة الشمس وتجنب السخونة الشديدة
استخدم واقي من الشمس (SPF) لا تقل عن 30 لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، مع دهن الكريم كل ساعتين يومياً. وأثناء درجات الحرارة الشديدة ، لا يجب استخدام واقي الشمس عند مغادرة المنزل فحسب ، بل يفضل أيضًا وضعه داخل المنازل أو المكاتب خلال ساعات النهار. لا تخرج في هذا الوقت. يجب تجنب مغادرة المنزل من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً ، للحماية من الأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس ، وإذا لزم الأمر ارتداء قبعة ونظارات شمسية ، مع ضرورة تجنب الأماكن المعرضة لأشعة الشمس قدر الإمكان. الملابس الطويلة مطلوبة. يوصى بارتداء السراويل الطويلة أو التنانير المصنوعة من الأقمشة المنسوجة التي لا تسمح لأشعة الشمس بالمرور. يفضل اختيار الألوان الفاتحة التي لا تمتص أشعة الشمس مما يساعد على تجنب الشعور بالحرارة. يجب أن تبقى المياه معك. يفضل تناول زجاجة من الماء المثلج عند مغادرة المنزل ، وتناولها عند الشعور بالعطش ، كما أنها تساعد على الشعور بالانتعاش والحيوية.
قراءة الموضوع 4 نصائح تكفيك شر الموجة الحارة.. "الصن بلوك" مهم حتى داخل البيت كما ورد من مصدر الخبر