Muristek
تعرف على أفضل بذور صحية لفقدان الوزن
البذور هي أغذية خارقة كثيفة المغذيات وفعالة للغاية لفقدان الوزن ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية وأوميغا 3 والألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات. يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في التوازن الهرموني وإدارة الوزن. في هذا التقرير ، نتعرف على أفضل البذور لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن ، وفقًا لموقع “Health” على الويب.
أفضل البذور التي تساعدك على الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن 1. بذور الشيا هذه البذور الصغيرة بالأبيض والأسود مغذية للغاية ولها قائمة طويلة من الفوائد الصحية. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناوله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب الألياف. 2. بذور القرع بذور القرع لها عدد كبير من المزايا. هذه البذور ، التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والنحاس والبروتين والزنك ، يمكن أن تفعل المعجزات لصحتك. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والكوليسترول السيئ تحت السيطرة. يمكن أن تساعدك بذور اليقطين على إنقاص الوزن عن طريق إشباع جوعك ومنع الإفراط في تناول الطعام بسبب محتواها العالي من الألياف. 3. بذور الكتان تحتوي بذور الكتان على البروتين والألياف والقشور (مركب نباتي غني بمضادات الأكسدة وخصائص الإستروجين) وأحماض أوميغا الدهنية ، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي. بسبب هذا المظهر الغني بالمغذيات ، يمكن أن تساعدك بذور الكتان على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.
لفقدان الوزن ، يمكنك الجمع بين بذور الكتان والزبادي. إنها واحدة من أبسط الطرق للاستمتاع ببذور الكتان كوجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د.
قراءة الموضوع تعرف على أفضل بذور صحية لفقدان الوزن كما ورد من مصدر الخبر