Muristek
لفقدان دهون البطن.. تعرف على أفضل وقت لتناول وجبة العشاء
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو دهون البطن ، فإن توقيت الوجبة لا يقل أهمية عن اختيارات الطعام ، وعندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن ، فإن العشاء هو الوجبة التي يكرهها معظم الناس. بينما يوصي بعض الخبراء بتخطي العشاء تمامًا ، فإن خبير النظام الغذائي والمؤلف الدكتور مايكل موسلي ، خبير التغذية والصحفي البريطاني التعبيروأكد أن “الوقت المثالي لتناول العشاء هو لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم البدنية للتوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 8 مساءً وتجنب الحصول على أي سعرات حرارية بعد ذلك”..
وفقًا للدكتور موسلي ، من المهم تجنب السعرات الحرارية بالقرب من الوقت الذي ينام فيه المرء لأن ما يأكله المرء لاحقًا يبقى في النظام لفترة أطول ، في الليل ، خلال ساعات متأخرة من الليل ، يشتهي المرء الأطعمة غير الصحية مثل المكرونة سريعة التحضير والبيتزا ورقائق البطاطس. أو البسكويت ، سيؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية بين عشية وضحاها والتي قد تؤدي بمرور الوقت إلى زيادة الوزن.
يمكن للدهون والسكر المستهلكة في الليل البقاء لفترة أطول في الجسم مع تباطؤ عملية الهضم بشكل كبير ، وتقول بعض الدراسات أن هذا قد يتداخل أيضًا مع ساعة الجسم الطبيعية ، ويشير إيقاع الساعة البيولوجية إلى دورات مدتها 24 ساعة تخبر الجسم بموعد النوم ومتى تكون الخلايا المناعية. أكثر نشاطا.
كيف يؤثر العشاء المبكر على الصحة؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يستهلكون معظم سعراتهم الحرارية قبل وقت قصير من النوم ، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون يجعل المرء يشعر بالنعاس في المساء..
في تحليل آخر لـ 250 دراسة ، نظر الخبراء في ما يأكله الناس وتأثيره المحتمل على انتفاخ البطن والشهية ، وخلصوا إلى أن تناول وجبتهم الأخيرة قبل الساعة 3 مساءً طريقة رائعة لفقدان الوزن الزائد.
قراءة الموضوع لفقدان دهون البطن.. تعرف على أفضل وقت لتناول وجبة العشاء كما ورد من مصدر الخبر