Muristek
يعاني البعض من الأرق طوال الليل بسبب كثرة التفكير في مشكلة ما ، أو الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين طوال اليوم ، مما يجعلهم يستيقظون في وقت متأخر عن الوقت المحدد لهم ، وعلاج هذه المشكلة ، أخصائية التدليك إنجريد وأشار جالاوي إلى أن فرك معصم اليد عند النوم يساعد في علاج الأرق ، بحسب موقع ديلي ميل البريطاني. تدليك المعصم هو أحدث طريقة لعلاج الأرق على Tik Tok قامت Ingrid Galloway بنشر مقطع فيديو على صفحتها في تطبيق Tik Tok ، لإظهار كيفية تدليك المعصم عند الشعور بالأرق ، في حركة دائرية لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق حتى يشعر الشخص بالنعاس ، وقالت المعالج في حديثها معهافيميلهذه الحيلة أصبحت شائعة ويمكن أن تنجح في علاج الأرق ، ولا تسبب ضرراً ، علماً بأن هذه البقعة على الرسغ تسمى القلب 7 نقطة (HT7) تساعد على تهدئة العقل ، وهذه الحيلة يستخدمها أخصائيو الوخز بالإبر لتهدئة عقل المريض عند التدليك.. “
في الطب الصيني التقليدي ، تسمى نقطة الضغطشنمين التي تترجم إلى “بوابة الروح” ، وتستخدم لعلاج حالات مثل الأرق والتوتر والقلق والتهيج ولكن من غير المرجح أن تكون الحيلة للأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن ، على حد قولها. كيف تحصل على نوم عميق؟ يمكنك تطبيق بعض النصائح للتخلص من الأرق ، ومن أبرزها: – الالتزام بالنوم في وقت محدد ، مع عدم الحاجة إلى النوم أكثر من 8 ساعات متواصلة. – استرخ قبل النوم. – اخلق بيئة مريحة. عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم تجنب القيلولة أثناء النهار تجنب الكافيين والسجائر تجنب الحبوب المنومة العثور على العلاج المناسب إذا لزم الأمر قال المعالج إن روتين النوم الجيد والنظافة هي أفضل طريقة للحصول على نوم مريح ، لأن فرك الرسغ لمدة دقيقتين لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية من تلقاء نفسها دون اتباع النصائح المذكورة أعلاه ، وقد انتشرت هذه الحيلة على نطاق واسع منذ أن نشرها المعالج على TikTok الأسبوع الماضي ، واكتسب الفيديو أكثر من 80 ألف متابع.
قراءة الموضوع تدليك المعصم أحدث حيل علاج الأرق على "تيك توك".. اعرف الطريقة كما ورد من مصدر الخبر