Muristek
Q. 왜 겨울에는 그렇지 않은데, 여름만 되면 불면증이 생길까요? 아직 연구가 많지 많지만 여름에 잠을 방해하는 몇 가지 원인이 존재한다는 분석입니다. 대표적 원인으로 꼽히는 게 겨울과 비교해 해가 길어진 여름, 저녁시간까지 활동을 지속함에 따른 ‘햇빛 추가 노출’입니다. 빛은 우리 몸에 잠잘 시간을 알려주는 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하죠. 어두운 조명아래 휴식을 취하는 대신, 해가 길어진 여름날 저녁 늦게까지 햇볕아래서 활동을 지속한다면 멜라토닌이 방출되지 않을 수 있고, 잠드는 데 더 힘이 들 수 있습니다. 높은 온도도 수면에 혼란을 일으킵니다. 보통은 수면을 위한 준비로 취침 1~2시간 전 체온이 떨어지기 시작해 잠자는 동안에도 체온은 서서히 내려가죠. 그리고 이러한 체온변화가 우리가, ‘슬로우 웨이브 수면’으로 알려진 몸의 회복을 돕는 깊은 수면에 빠지도록 돕습니다. 외부의 높은 온도는 체온이 떨어지는 것을 방해해, 잠들기도 어렵게 할뿐더러 밤새 자주 깨게 만들죠.
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