Muristek
다이어트를 할 때 가장 고된 것 중 하나는 아마도 ‘식단 조절’일 것이다. 체중 감소를 위한 대표적인 음식은 대부분 ‘맛’에서 만족도가 떨어져 포기하기 일쑤다. 그런데 초콜릿과 땅콩버터, 그리고 치즈와 같은 제품이 다이어트에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 미국 건강 매체 ‘잇 디스 낫 댓’(Eat This Not That)에서는 평소 즐겨 먹는 음식도 적당히 먹으면 체중 감소에 도움이 된다고 전했다. - 땅콩버터+바나나 혹은 사과 땅콩버터는 고칼로리 음식이라 다이어트와 어울리지 않다고 생각할 수 있지만 적당량을 섭취하면 포만감을 줘 다이어트에 도움이 된다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당이 치솟는 것을 막아주기도 한다. 여기에 탄수화물인 바나나를 함께 섭취 시 운동 후 근육 회복에 도움을 준다. 바삭바삭한 식감을 비롯해 풍부한 영양소를 자랑하는 사과와 땅콩버터 조합도 체중 감량에 도움을 준다. 하지만 과다 섭취 시 체중이 증가하는 역효과를 가져올 수 있다. 땅콩버터 하루 권장량은
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