Uzmanlar günlük olarak tüketilmesi gereken şeker miktarını erkekler için 36 gram, kadınlar için de 24 gram olarak belirtiyor. Peki, bir kutu gazlı içeceğin yaklaşık 40 gram şeker içerdiğini biliyor muydunuz? Evet, herkes gazlı içeceklerin yüksek şeker içerdiğini bilir ancak birçok kişi bir paket hazır çorbanın porsiyon başına 20 gram şeker içerebileceğini ya da en sevdiği elma suyunun şekersiz olarak etiketlenmiş olsa bile bardak başına yaklaşık 25 gram şeker içerdiğinin farkında değildir. İşte ilk bakışta tahmin edilmese bile iyice araştırıldığında gizli şeker deposu olarak sayılabilecek 7 popüler yiyecek…-MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

Sadece uzun süre kontrolsüz şekilde güneşe maruz kalma cildinizin yaşlanmasını hızlandırmaz, aynı zamanda bazı besin tercihleriniz de daha hızlı yaşlanmanıza sebep olabilir. Peki, cildi yaşlandıran besinler nelerdir? İşte cildinizin yaşlanmasını hızlandırabilecek 6 gıda…-MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

Günlük maden suyu tüketimi hakkında bilgi veren Gıda Mühendisi Yasin Günaydın, "Günde en az iki şişe maden suyu tüketilmesi öneriliyor. Günlük maden suyu gereksinimi başta cinsiyet ve yaş olmak üzere birçok etkene bağlı olarak değişiklik gösterir. Bu etkenler arasında fiziksel olarak yapılan aktiviteler ve egzersizler, düşük nem oranı, yüksek hava sıcaklığı, lifli besin tüketimi, kafeinli ve alkollü içeceklere bağlı olarak idrarla atılan su da var. Beslenme uzmanlarına göre kişi ağırlığının 33 katsayı oranı ile çarpılması sonucu kaç ml kadar su tüketmesi gerektiği hesaplanıyor. Buna vücudumuzun elektrolit dengesini sağlamak için mutlaka maden suyu da dahil edilmeli" diye konuştu.

'1.5 saat enerji tüketimini yüzde 30 artırır'

Yasin Günaydın yeterli düzeyde maden suyu tüketiminin önemini ise şöyle sıraladı:

Kemik suyu, hayvanların bağ dokuları ve kemikleri kaynatılarak yapılmaktadır. Kemik suyu soslarda ve çorbalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.

Yüksek kolesterol sorununu yaşayanların en fazla araştırdığı konuların başında kolesterolü ilaç kullanmadan doğal bir şekilde düşürme geliyor. Uzmanlar da doğru ve düzenli bir diyetle kolesterolün kontrol altına alınabileceğini belirtiyor. "Kolesterolü düşüren besinler nelerdir?" diye soranlar için Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Dyt. Tuba Kayan Tapan, kolesterolü ilaçsız düşürmenin doğal yollarını anlattı. İşte kolesterolü düşüren besinler...

Kişilerin yaşamlarının sürmesi ve vücut fonksiyonlarını verimli hale getirmek için sağlıklı ve dengeli beslenme ihtiyaçları vardır. Günlük olarak enerji, karbonhidrat ve yağ alımımız yeterli, dengeli ve yüksek kalitede olmalıdır. Yumurta ise gündelik yaşamımız da tükettiğimiz anne sütüne en yakın protein örüntüsüne sahiptir. Diyetisyen Elif Bilgin Baş, yumurtanın faydaları hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı kemikler vücuda yapı sağlar, iç organları korur ve kasları sabitler. Sağlam bir iskelet çerçevesi olmadan iyi bir vücut duruşu, denge ve güce sahip olmayı bekleyemezsiniz. Vücudunuzun, kemik sağlığını korumasına ve kemiklerinizi onarmasına yardımcı olmak için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici besinleri almanız önemlidir. İşte kemiklerinizi güçlendirebilecek 10 besin! - PEMBENAR ÖZEL