Düşük yağlı ya da düşük karbonhidr atlı diyetler... Her ikisinin de faydalar ı var. Doğru uygulanmadığında zararları da var. Her diyette dikkat edilmesi gereken husus, vücudun çeşitli besinlere ihtiyaç duymasıdır... Diyetiniz ne olursa olsun bazı ger çekler değişmez. Bu hafta, hangi tür diyetin sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini kaleme aldım... Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yazdı... (Sabah)

Koronavirüs pandemisinin ardından tüm dünya bu kez de İngiltere’de 10’dan fazla çocuğun ölümüne neden olan Strep A bakterisinin tedirginliğini yaşıyor.

Öncelikle şunu bilelim: Pek çok yaşlılık sorununda olduğu gibi unutkanlık da yaşlılığın vazgeçilmez bir sonucu ya da kaderi değildir. Tamam, güçlü bir belleğin genetik bir avantajla, doğru bir beslenmeyle ve hatta şansla bile ilgisi var. Ama yine de meselenin daha derin ama aslında oldukça basit bazı ayrıntılarının olduğu da bilinmeli. Beyin/bellek uzmanları yani nöropsikiyatrlar “Belleğinizi güçlü tutmak istiyorsanız onu daha çok çalıştırmalısınız” diyorlar. Haklılar! Nedenine gelince...

Hafif ama kronik yani uzun süreli inflamasyonun (iltihaplanma) kalp, şeker, kanser başta olmak üzere her türlü kronik hastalığın temeli olduğunu artık biliyoruz. Araştırmalar, her beş kişiden üçünün kronik inflamasyona bağlı hastalıklardan kaybedildiğini gösteriyor. Kanserlerin yüzde 20’si direkt olarak kronik inflamasyonla ilişkilendiriliyor. Daha şaşırtıcı olan ise kişilerin, ona sahip olduğunu uzun süre bilmemeleri, anlamamaları…

Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. Tarçın, uzun yıllar bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır. Tarihte bilinen en eski baharatlardan birisidir.

Baş ağrısı toplumda en sık görülen sağlık sorunlarından biridir. Genel popülasyonun yüzde 48,9'unda her yaştan, ırktan ve sosyoekonomik geçmişten insanı etkileyen baş ağrısı gözlenmiştir. Kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Araştırmalar, aile hekimine başvuran her 10 kişiden birinin baş ağrısından şikayet ettiğini göstermiştir. Nöroloji ve Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu, hemen hemen herkesin yaşadığı bir durum olan baş ağrısının nedenleri ve diğer merak edilenlerini sizler için anlatıyor.

Yaz mevsimini yaşamaya başladığımız şu günlerde İç Hastalıkları Uzmanı, Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, düzenli ve yeterli su tüketimi için uyarılarda bulundu.

Yaz kış tüketilen bir besin olan patlıcan kadar patlıcanın sapının da birçok faydası olduğu çıktı. Dr. Fevzi Özgönül, patlıcan sapının faydaları hakkında bilgiler verdi.

Aşırı derecede şeker tüketmek vücudumuza yaptığımız en kötü şeylerden biridir. Şeker tüm hastalıkların başında gelmekle beraber karaciğerinizde ve göbek çevrenizde fazlasıyla da yağlanmaya sebep oluyor. Peki şekeri nasıl bırakabilirsiniz? İşte 6 adımda şekeri bırakarak zayıflamanın muhteşem yolu… (Sabah)

Evin içerisinde kullandığımız birçok eşyanın içerisinde fark etmesek bile çok zararlı maddeler bulunuyor. Özellikle plastiklerin sağlık için ne kadar zararlı olduğu yıllardır belirtiliyor. Günlük kullanılan zararlarını bilmediğimiz bazı kimyasallar hayatımızı kolaylaştırırken sağlığımıza zarar veriyor.

Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Kuru fasulye, pilav, ayran üçlüsünün favori eşlikçisi turşu hem yaz hem de kışın tüketilebilir. Uzun ömürlü olması ve lezzeti en çok tercih edilme nedenidir. Aynı zamanda probiyotik zengini olan turşunun şimdiye kadar duymadığınız faydaları...

CERRAHPAŞA Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyeleri, kış aylarının gelmesiyle enfeksiyona neden olan virüsler hakkında açıklamalarda bulundu. Öğretim üyeleri çocuk acillerinde yüzde 25 artış olduğunu belirterek maske uyarısı yaptı.

Soğuk kış aylarında vücudun su ihtiyacının karşılanması ve susuzluk hissinin giderilmesi için sıcak içecekler daha sık tercih ediliyor. Ancak bu içeceklerin su tüketiminin yerini tutmadığını belirten uzmanlar, özellikle çay ve kahvenin içinde bulunan kafeinin vücuttan fazladan su atımına neden olduğu konusunda uyarıyor. Özellikle kışın daha sık ortaya çıkan grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarla mücadelede artan su gereksinimini karşılamada güvenli ve sağlıklı su olarak doğal mineralli su ve doğal kaynak sularının tercih edilmesinin uygun olacağı belirtiliyor.

Sağlıklı yaşamak, ideal kilonuzu korumak ya da fazla kilolarınızdan kurtulmak için hareket etmeniz gerekir. Bunun içinde spor salonlarında çok fazla vakit geçirmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak spor salonuna gitmeden de sağlıklı ve zinde kalmanın yolları var. Spor salonuna gitmeden hareketli aktiviteler yapabilir ve kalori harcayabilirsiniz. Spor salonuna gitmenize gerek kalmadan günlük olarak yapabileceğiniz aktiviteler... (Posta)

Son zamanlarda gençlerde inme(felç) görülme sıklığı artarken, bunun en önemli nedenleri arasında sigara kullanımı, kan yağlarındaki yükseklik, hipertansiyon ve genetik etkenler yer alıyor.

Fizyolojik ve hormonal farklılıklar nedeniyle kadınların erkeklerden daha çok sindirim sistemi problemi yaşadığına dikkati çeken Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, "Kadınlarda huzursuz bağırsak sendromu, safra taşı, kabızlık, karında şişkinlik ve gaz, artmış mide sorunları, kalın bağırsak kanseri ve mide tembelliği çok sık görülür. Kadınlar hem acı hem de tatlı yiyecekleri, erkeklerden daha güçlü algılar. Bağırsağın farklı uyarı türlerine karşı artan bu duyarlılığı, bir kadının sindirim sistemi yolunda rahatsızlıklara neden olabilir" dedi.

SİVAS Cumhuriyet Üniversitesi (SCÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Bakır, "Şu anda toplumda sıklıkla üçlü virüs diye adlandırılan virüs enfeksiyonları ile baş başayız. Bunlar tamamen mevsimsel salgınlar şeklindedir. Özellikle riskli gruplarda mutlaka mevsimsel aşılanma gerekli" dedi.

Uzmanlar, mevsimi dışında tüketilen meyve ve sebzelerin insan vücudunda toksik etki gösterdiğini belirterek, erken ergenlik, erken menopoz gibi hormonal bozuklukların yanında kansere de davetiye çıkarttığını söyledi.

Tüm dünyada %15 oranında görülen böbrek taşı rahatsızlığına ülkemizde de sık rastlanılıyor. Her 10 kişiden birinin yaşamının bir döneminde karşılaşabildiği böbrek taşı rahatsızlığının oluşmasında; düzensiz beslenme şekilleri, hareketsiz yaşam, obezite, yaşanılan coğrafi bölgelerin özellikleri, yaş ve genetik faktörler rol alıyor. Geçmiş dönemlerde erkeklerde daha sık görülen böbrek taşlarının günümüzde kadınlar ve çocuklarda da hemen hemen aynı oranlarda görülmeye başladığı belirtiliyor. Prof. Dr. R. Gökhan Atış, böbrek taşlarının nedenleri ve modern tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Obezite, dünya çapında bir sağlık krizi ve artmaya devam etmektedir. Kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanser türleri, inme gibi birçok hastalığın oluşmasında büyük risk faktörüdür. Obezite ve bu söz konusu komplikasyonlar maalesef metabolik sendromun gelişmesine katkıda bulunmaktadır. Uzman Diyetisyen Zehra Bora Kara konu hakkında bilgiler verdi.

Halk arasında “felç” olarak da adlandırılan inmenin tüm dünyada ölüm riski oluşturan nedenler arasında üçüncü sırada yer aldığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, genellikle ileri yaşlarda görülen inmenin değişik faktörlere bağlı olarak gençlerde de görülebileceği uyarısında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, erken dönemde fizik tedavi ve yoğun rehabilitasyon programları ile inme tedavisinde güzel sonuçlar alınabildiğini söyledi.

Genellikle kış aylarında yaygın olan üst solunum yolu hastalıkları sağlığı tehdit etmeye başladı. Yakın geçmişte tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandemisi ile salgınla yaşamayı öğrensek de yeni virüs ve salgınlar ortaya çıkıyor. Covid-19, grip ve RSV'nin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan “üçlü salgın” tehlikesi ile karşı karşıyayız. Özellikle RSV, küçük yaş gruplarında, yaşlılarda ve bağışıklığı düşük bireylerde daha ağır ilerliyor. Pandemi dönemindeki maske-mesafe-hijyen kuralına uyulması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, salgından korunmak için çeşitli uyarılarda bulunuyor.

Vücutta ideal kilonun %30 fazlası insülin direnci oluşumu ile sonuçlanabiliyor. İnsülin direnci toplumun yaklaşık %25-30’unda görülüyor. Kilosu normal hatta zayıf olan kişilerde bile insülin direnci ortaya çıkabiliyor. Aşırı beslenme hücre içi inflamasyonu tetikliyor ve obezite ile birlikte insülin direncine yol açıyor. Bu durum da pek çok hastalığın kapısını aralıyor. Uz. Dr. İbrahim Aydın, insülin direnci hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.

Koronavirüs, grip ve RSV birlikte büyük bir solunum yolu hastalıkları dalgası yaratmış durumda. Hastaneler dolup taşarken, hastalıklar birbirine karışıyor çünkü semptomların birçoğu ortak… Peki hastalığımızın ne olduğunu nasıl ayırt edebiliriz? Uzmanlar yanıtladı… Hürriyet'ten Gaye Kobal'ın haberi...

Düzenli yürüyüş yapmak gün içerisinde aldığınız kalorileri yakmanın yanı sıra bir çok sağlık sorununa da iyi geliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu düzenli yürüyüşün vücuda faydalarını şöyle anlattı...

Soğanın birçok faydası bulunuyor. Ancak uzmanlar besin değerinin kaybolmaması açısından soğanın tüketilme şekline dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Salatalık ve domates ile ilgili korkutan uyarı geldi. Yemeden önce bir kez daha düşünün. Çünkü domates ve salatalığı birlikte yerseniz…

İlk 5 yaşın çocukların gelişiminde önemli bir dönem olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek,“Bu dönemde en iyi rol model anne-babalardır” dedi. Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, çocukların gelişimlerinde ebeveynlere yardımcı olacak bilgiler verdi.

Selülit sorunu olan bireyleri işlenmiş gıda ve ilave şekerli yiyeceklerden uzak durmaları konusunda uyaran Cilt ve Güzellik Uzmanı Ahmet Akın, selülit oluşumunu azaltabilecek tavsiyelerde bulundu.

Mevsimsel grip hastalığına yakalanan kişilerin, evde istirahat etmelerinin önemine değinen Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Fevzi Yavuzyılmaz, hastaların beslenmeye dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.

Yalova Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Vefik Arıca, süperenfeksiyonun son dönemlerde özellikle çocuklarda sıklıkla görüldüğünü belirterek uyarılarda bulundu.

Karabük’te gribal enfeksiyon salgının artmasıyla ve kış mevsimi nedeniyle halkın, bitkisel ürünlere ilgisi arttı.

Kış mevsiminin gelmesiyle beraber yaşanan soğuk algınlıklarının evde doğal yöntemlerle önlenebileceğini belirten Uzman Diyetisyen Nafikar Başkan, "Hastalıkları daha hafif atlatmak için evde doğal yöntemlerle evde hazırlayabileceğimiz karışımımız var. Bu öksürüğünüze iyi gelecek doğal karışım, hem bağışıklığınızı kuvvetlendirecek hem de vücudumuzdaki serbest radikalle savaşarak vücut direncinizi artırıp kışı rahat geçirmemizi sağlayacak" dedi.

Bez sıkarken, kavanoz kapağını açarken veya cam silerken el bileğinizde aniden şiddetli ağrı mı oluşuyor? El bileğinize yüklenerek doğrulmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Spor aktivitelerinde el bileğinizde oluşan şiddetli ağrıdan mı yakınıyorsunuz? Yanıtınız ‘evet’ ise sorununuzun nedeni, el bileğinde gelişen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyecek boyutlarda ağrıya neden olabilen ‘ganglion kisti’ olabilir!

Halk arasında göz tansiyonu olarak bilinen glokom, göz içi basıncının görme sinirine zarar verecek kadar yükselmesi nedeniyle görme kaybına yol açabilen bir hastalık. Erken tanı ve uygun tedavi ile glokomun kontrol altına alınabildiğini belirten Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Arslan Bozdağ, “Ailede glokom varlığı, uzun süren kortizon tedavisi, göz içi iltihabı, sigara, 40 yaş üstünde olmak, diyabet, yüksek-düşük vücut tansiyonu, miyopi ya da hipermetropi, göz yaralanmaları ve migren glokom için risk faktörü olabilir. Sinsi ilerleyen glokom için düzenli doktor muayenesi çok önemli. Ani başlayan göz ve baş ağrılarında mutlaka doktora başvurulmalı” açıklamasında bulundu.

Bilindiği üzere fazla kilo problemi sadece ülkemizin değil tüm dünyanın halk sağlı problemi ve çözülmesi çok acil de olan bir sorun aslında. Fakat uygulanan yöntemlerin yanlışlığı veya eksikliği sebebiyle bırakın çözümü tablo her geçen gün daha da kötüye gidiyor. Diyetisyen Muhammed Şahin konu hakkında bilgiler verdi.

Kilo verme sürecinde çok büyük etkisi olan metabolizma hızı kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Metabolizma hızını ise etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, yeterli ve dengeli beslenmek, yeterli ve kalite uyku alımı, yeterli su tüketimi metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bunlara ek olarak bazı besinlerin de metabolizmayı ekstra olarak hızlandırdığı bilinmektedir. Bu yazıda metabolizmamızı hızlandıran besinleri inceleyeceğiz. Diyetisyen Gözde Karaca konu hakkında bilgiler verdi.

Dahiliye Uzmanı Dr. Dündar Güngör, magnezyum eksikliğiyle ilgili bilgi verdi. Dr. Güngör, magnezyum eksikliğinin iştahsızlık, adet düzensizliği ve kemik ağrılarına yol açabildiğine dikkat çekti.

Havaların soğuması, okulların açılması ve maske-mesafe hijyen kurallarının bırakılması ile kış aylarında sık gördüğümüz solunum yolu virüsleri olan SARS CoV-2(COVİD 19), RSV(Solunum sinsityal virüsü) ve İnfluenza A ve B virüsleri(Grip) ile gelişen enfeksiyonlarda artış başladı.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, korona virüs(Covid-19) geçirmiş kişilerin eski hayatlarına dönemediğini belirterek, “Grip artık kronik bir hal aldı. Önceden 1-2 günde grip şikâyetleri geçerken şimdi ise kronik grip dediğimiz bir tablo ile karşı karşıyayız” dedi.

Fiziksel aktiviteyi Akdeniz diyeti ile birleştirerek; kilomuza dikkat edip, sigarayı bırakabilirsek kalp sağlığımızı koroner arter hastalığına ve genel olarak atar damar hastalığına karşı korumuş oluruz. Bu 4 yaşam tarzı faktörü değiştirilebilirse, damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm %80 engellenebilir. “Kalbiniz için yapabileceğiniz en önemli ödüllendirmelerden biri fiziksel aktivitedir” diyen, Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Süha Çetin, önemli bilgiler verdi.

Soğuk havaların insan sağlığına olumsuz etkilerini en aza indirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış aylarında doğru beslenmeye daha fazla dikkat etmek gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Gözdenur Çavuş Uka, “Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde et, süt, yoğurt, peynir, meyve, sebze ve ekmek gruplarını içeren yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme ile birlikte antioksidanlardan zengin besinlerin tüketilmesi yer alır. Zencefil, zerdeçal, sarımsak-soğan, fermente gıdalar, yağlı tohumlar, keten tohumu ve sebze-meyve hastalıklardan korunmada etkili gıdalardır” dedi.

Bitlis-Tatvan Devlet Hastanesinde görevli Dermatoloji Uzmanı Dr. Cemile Karabaş, son yıllarda uyuz vakalarından dolayı polikliniklerde artış yaşandığına dikkat çekerek, “Erken teşhis bulaşmanın önüne geçer” dedi.

“Ortalık virüs kaynıyor, virüs saldırısı mı var hocam?” sorusu Hürriyet yazarı Osman Müftüoğlu'nun bugünlerde en çok karşılaştığı sorulardan biri. Bu kadar çok grip, soğuk algınlığı ya da RSV enfeksiyonuna yakalanmış insan görünce “Bu soru da nereden çıktı?” demek bence de mümkün değil diyen Müftüoğlu konunun detaylarına ilişkin bir yazıyı bugün köşesinde kaleme aldı. İşte Müftüoğlu'nun yazısı;

Sağlık için en önemli vitaminlerden biri olan D vitamini, otoimmün hastalıkları, kanseri, depresyonu, kronik ağrıyı, kalp hastalığını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur. Eksikliği ciddi sağlık sorununa neden olabiliyor. dengeli beslenme yoluyla D vitamini eksikliğini giderebilmek mümkün... Vücut D vitamini üretebilir ancak yeterli değildir. Ayrıca güneş ve besinler yoluyla alınmalıdır.

Cevizin insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Cevizi özellikle suda bekleterek tüketmenin yararları oldukça fazla. Akşamdan bir bardak suyun içine önce cevizleri koymalı ve bir gece bekletmelisiniz. Peki ceviz suyunun insan sağlığına faydaları neler?

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Volkan Taşkın, grip geçiren ve öksürük şikayeti uzayan hastaların büyük çoğunluğunun sigara kullandığı ve alerjik bünyesi olduğu gözlendiğini belirterek, alerjik bünyesi olan bazı kişilerde, geçirilen gribal enfeksiyonların astım semptomlarının ortaya çıkmasına yol açtığını söyledi.

Kış mevsiminin gözde meyvesi cennet hurması, vücut direncini koruması nedeniyle tercih ediliyor. Türkiye’de en fazla Karadeniz Bölgesi'nde yetiştirilen cennet hurması tezgahlardaki yerini aldı. Kilogramı 12-15 lira arasında değişen cennet hurmasına vatandaşlar ilgi gösteriyor.

Yapılan çalışmalar yetersiz uyku almanın kilo alma ve obezite riskini çok arttırdığını göstermiştir. Uyku sadece bedenimizi dinledirdiğimiz bir süreç değildir aynı zamanda biyokimyasal, hormonal olarak sağlığımızı ekileyen çok önemli bir süreçtir. Ve metabolizmamız üzerinde çok etkisi vardır. Peki uyuken kilo vermek mümkün mü? Dyt. Hatice Nur Ege anlatıyor... ( Sabah)

Konu ağız sağlığı olduğunda aklımıza ilk gelen diş fırçalama alışkanlıklarımız ve rutin diş hekimi ziyaretlerimiz olabilir. Fakat çiğneme alışkanlığımızın yeterli ve düzgün olması da ağız sağlığı için önemlidir. Dt. Pertev Kökdemir konu ile ilgili önemli bilgiler verdi. (Pembenar)